别再默默忍受！出现这6个信号，警惕盆底肌松弛

很多女性以为，漏尿、下腹坠胀只是生完孩子、年纪大了的正常现象，选择默默忍耐。但其实，这是盆底肌在向你发出求救信号。

盆底肌就像一张弹性 “吊床”，承托着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，负责控制排尿、排便，也影响亲密生活质量。一旦这张 “吊床” 弹性变差、松弛无力，一系列尴尬不适就会找上门。对照看看，你是否中招👇

1咳嗽打喷嚏就漏尿

咳嗽、打喷嚏、大笑、跑跳、提重物时，尿液不受控制地漏出，也就是常说的压力性尿失禁。出门随身垫护垫，不敢大笑、不敢运动，严重影响日常社交。

2排便不畅、便秘

盆底肌协调功能变差，排便时肌肉反而异常收缩，导致排便费力、排便困难，长期便秘又会持续增加腹压，进一步加重盆底损伤，形成恶性循环。

3盆腔脏器脱垂，有下坠异物感

盆腔时常出现胀感、异物感，总感觉有拖拽、东西要掉落的感觉；久站、劳累后不适感加重，平躺休息会稍有缓解，这是盆腔脏器脱垂的典型表现。

4同房时有排气声

盆底肌松弛造成阴道闭合不全，空气容易进出阴道，在性生活时发出声响，带来不小的心理压力与尴尬。

5腰部酸痛，劳累久站后加重

盆底支撑力量不足，身体代偿发力，容易引发腰痛，尤其劳累、经期长时间站立之后，酸痛感会更加明显。

6经期盆腔坠胀感加剧

经期盆腔充血，下坠、酸痛的感觉会明显加重，坐立难安，很多人误以为只是普通痛经，忽略了盆底问题。

这些人群，更容易出现盆底肌松弛

妊娠分娩（顺产、剖宫产都存在风险）、年龄增长、绝经激素变化、长期便秘、慢性咳嗽、经常负重、肥胖等，都会持续损伤盆底肌。

⚠️重点提醒：不是只有产后女性才会盆底松弛，中年女性、长期腹压偏高的女性，同样需要重视盆底健康。

很多人误以为盆底问题 “忍忍就好”，或是自行盲目练习凯格尔运动。但盆底肌问题分松弛无力、高张紧张两种类型，盲目训练反而会加重不适。想要科学改善，第一步是到正规医院做专业盆底评估。

惠阳长安医院盆底康复中心，为女性提供专业盆底功能筛查、个体化康复方案。早评估、早干预，不用再忍受漏尿、坠胀的困扰，守护女性盆底健康。

有相关困扰的女性朋友，可以到惠阳长安医院咨询就诊，给自己一份细致的健康呵护。