“多喝水”，其实没那么简单

“多喝水”这件事听起来非常简单，但对于泌尿结石患者来说算是一个“技术活”，如何科学饮水才能有效预防结石？今天我们就一起来聊一聊！

PART 01

结石患者为什么要多喝水？

结石形成的主要因素是尿液过度浓缩，尿液中的晶体物质析出沉积形成结石。多喝水可以稀释尿液，减少晶体沉积，预防新结石形成，延缓原有结石变大。同时增加尿量，冲刷尿路，帮助直径较小、无梗阻的微小结石排出。

PART 02

每天到底要喝多少水？

泌尿系结石预防的核心目标：24小时尿量维持2000～2500ml。除去食物（汤、果蔬）自带水分，一般需要额外饮用2000ml左右，全天总液体摄入约2500～3000ml。（心功能不全、肾功能不全患者，不可自行大量饮水，务必遵医嘱）

PART 03

如何正确喝水？

少量多次、主动饮水，不要等到口渴才喝（口渴时身体已经缺水），每次半杯到一杯。重点补水时段：晨起、两餐之间、运动前后、大量出汗后；睡前可少量喝100~200ml，不建议大量饮水，夜间起夜可少量补水，避免夜间尿液高度浓缩。禁止一次性短时间大量猛灌水。

PART 04

喝什么样的水？

优先选择达标的白开水；尽量避免大量饮用高糖饮料、碳酸饮料，这类饮品会升高结石风险。此外，合并先天性输尿管狭窄、尿路梗阻人群，不能靠大量喝水排石，盲目多饮水会加重肾积水，加重病情，增加治疗难度。