咳嗽漏尿、下腹坠胀？警惕盆底功能障碍

很多宝妈生完宝宝之后

会有这些困扰

咳嗽、大笑漏尿，小腹坠胀，私处松弛

这些问题

根源大多是盆底肌损伤

盆底肌修复

是每位产妇的必修课

什么是盆底肌？

盆底肌指的是盆底肌肉，是封闭骨盆底的肌肉群，它可以保证尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等处于正常位置，并参与排尿、排便、维持阴道紧缩度等生理活动。如盆底肌受损，会引发盆底功能障碍性疾病。

什么是盆底功能障碍性疾病？

盆底功能障碍性疾病，主要是指由于盆底支持结构缺陷、损伤（包括妊娠、分娩和子宫切除手术）及衰老等引起的疾病，会造成女性压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂及性功能障碍，或慢性盆腔痛等症状。主要见于分娩后及年老的女性。

盆底康复，宜早不宜晚

对于生产后的女性，建议先进行盆底康复治疗，再进行腹部塑形。

一般盆底肌康复治疗的最佳时间是产后 42 天至产后 3 个月内。在这期间，越早开始，修复效果越好。

盆底肌修复的几种方式

1凯格尔运动

首先是Ⅰ型肌的锻炼。采取仰卧位，双腿屈伸，脚掌贴地，缓慢收缩会阴及肛门达到最大力度，持续3～5秒，然后缓慢放松持续3～5秒。然后是Ⅱ型肌的锻炼。同样采取仰卧位，双腿屈伸，脚掌贴地，用最大力度快速收缩会阴及肛门后立刻放松，进行3～5次之后放松6～10秒。先锻炼Ⅰ型肌，再锻炼Ⅱ型肌，每天2次，每次15分钟，6～7周为1个疗程。

在进行凯格尔运动的过程中，要注意循序渐进地进行锻炼，合理控制锻炼时间。熟练以后，可以学习在不同体位下进行盆底肌收缩。在锻炼的过程中，也可以配合腹式呼吸，需要持之以恒地坚持锻炼。

2盆底康复器（阴道哑铃）

也被称为阴道哑铃，它可以作为凯格尔运动过程中的辅助工具。阴道哑铃不受时间、场地及技术的影响，是一种能很好锻炼盆底肌的工具，原理主要是将哑铃放入女性阴道内，利用地心引力使其自然下坠，这样女性的阴道内壁就会处于收紧状态，从而达到锻炼的效果。

阴道哑铃有不同的重量，范围在20～70克。在锻炼的过程中，可以从重量比较轻的开始，如果阴道哑铃在阴道内停留的时间超过20分钟以上，并且感觉不吃力，则可以更换重量更重的阴道哑铃。

3穴位艾灸

【取穴】神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴

【定位】神阙穴在肚脐，位于肚脐中央；气海穴在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸；关元穴在下腹部，前正中线上，脐中下3寸；中极穴在下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

【操作】艾灸盒内放入点燃的艾条，置于穴位之上。每穴灸15分钟，以局部皮肤潮红为宜。每天灸1次。

【功效】可缓解尿失禁。

盆底康复治疗仪

电刺激疗法，守护女性盆底健康

惠阳长安医院盆底康复治疗仪，利用生物电刺激技术，通过模拟人体神经系统的传导功能，对盆底肌肉进行有效训练的医疗设备。它通过对盆底肌肉的收缩和松弛进行有规律的刺激，从而增强盆底肌肉的力量和耐力，改善盆底功能。

盆底康复治疗仪的作用

预防和改善盆底功能障碍

盆底康复治疗仪可以有效预防和改善尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂等盆底功能障碍。

促进产后恢复

产后女性使用盆底康复治疗仪，可以帮助恢复盆底肌肉的力量和紧实度，提高产后生活质量。

增强性生活满意度

盆底康复治疗仪可以增强盆底肌肉的力量和耐力，提高性生活的质量。

适应症

✅ 尿失禁

盆底康复治疗仪通过刺激盆底肌肉，增强肌肉力量和耐力，从而改善尿失禁症状。

✅ 子宫脱垂、膀胱脱垂等盆底器官下垂

盆底康复治疗仪通过增强盆底肌肉的力量和紧实度，提高盆腔器官的支持力，从而预防和改善盆底器官下垂。

✅ 产后恢复

产后女性使用盆底康复治疗仪，模拟人体神经系统的传导功能，对盆底肌肉进行有效训练。

✅ 性功能障碍

针对无性高潮或性交疼痛的患者，仿生电刺激及肌电生物反馈可有效缓解阴道肌肉痉挛，增强盆底肌功能，提高性生活质量。

✅ 盆腔疼痛

盆底康复治疗仪通过仿生电刺激从而达到促进局部血液循环及镇痛的目的。

💡温馨提示：每个人盆底损伤情况不同，建议先做专业盆底评估，再选择适合自己的康复方式。惠阳长安医院盆底康复中心，可提供专业盆底功能评估与个性化康复方案，有需要的女性朋友可前来咨询预约。