秋意袭来，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体免疫力易波动，以下五类疾病也进入了高发期。了解秋季预防知识，才能更好地守护自己和家人的健康。

呼吸道疾病，重防护

秋季干燥，呼吸道黏膜抵抗力下降，流感、肺炎等呼吸道疾病易找上门。出门记得佩戴口罩，它就像一道坚固的防线，能阻挡大部分病菌。勤洗手也不容忽视，用流动的水和肥皂，按照“七步洗手法”，把手上可能沾染的病菌统统洗掉。同时，保持室内空气流通，每天开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右，让新鲜空气赶走污浊。

二、胃肠道疾病，管住嘴

秋季是胃肠道疾病的高发季，饮食稍有不慎就可能引发问题。少吃生冷食物，像刚从冰箱拿出的西瓜、冷饮等，它们会刺激肠胃，影响消化功能。多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，既能温暖肠胃，又能补充营养。此外，要注意饮食卫生，不吃变质、过期的食物。

三、心脑血管疾病，稳血压

秋季气温下降，人体血管收缩，血压容易升高，同时，寒冷还会增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。外出时注意头部、颈部、手脚保暖，尤其是早晚低温时段；每天喝1500—2000mL温水，少量多次引用；运动选择散步、太极等温和方式，避免晨起剧烈运动或猛动，以防心率骤增、心脏负担加重。若出现突发胸痛、胸闷、头晕头痛、肢体麻木无力等症状，哪怕症状轻微，也需立即就医，避免延误心梗、脑梗等急症的救治时机。

四、皮肤疾病，保湿好

秋季气候干燥，皮肤水分流失加快，皮肤屏障受损，容易出钱皮肤干燥、瘙痒、脱皮等问题。选择温和的保湿产品，每天早晚使用，尤其是洗澡后及时涂抹；秋季紫外线依然较强，外出时记得涂抹防晒霜；穿棉质、透气的衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激；此外多喝水，保持身体和皮肤的水分平衡。

五、过敏性疾病，早预防

秋季花粉、尘螨等过敏原增多，过敏体质的人容易出现过敏性鼻炎、哮喘等症状。尽量避免接触过敏原，外出时可以戴上防花粉口罩。保持室内清洁，定期更换床单被罩，减少尘螨滋生。