什么是糖尿病？

糖尿病属于慢性全身性代谢进展性疾病，核心特征是血糖持续偏高。主要因胰岛素分泌不足、或是胰岛素作用失效，进而造成体内糖分、脂肪、蛋白质代谢出现紊乱。

一、糖尿病类型及典型症状

临床主要分为 1 型、2 型两大类：

1 型糖尿病多发于青少年群体，体内胰岛素分泌严重不足，发病较急，典型表现为三多一少症状。

2 型糖尿病多见于中老年人，发病隐匿，早期大多没有明显不适，仅偶尔感觉疲惫、口干、血糖轻微升高。肥胖人群患病风险更高，常合并高血脂、高血压、脑梗等并发症。

二、糖尿病高发易感人群

具备以下因素的人群，更容易患上糖尿病：

有糖尿病家族遗传史、日常饮食作息不规律、长期缺乏运动、身心压力过大、体型肥胖、患有高血压高血脂、中老年年龄段人群。

三、糖尿病带来的健康危害

糖尿病不仅会引发各类急性并发症，更会诱发全身多器官慢性并发症，主要累及心脑血管、眼睛、肾脏、神经系统、足部等部位，严重影响身体健康与生活质量。

四、糖尿病防治

01健康宣教

主动学习糖尿病相关常识，未病提前预防，患病树立康复信心。充分认识高血糖、低血糖的潜在风险，提前做好防范。养成健康生活方式，保持良好心态，科学应对血糖问题。

02血糖监测

1 型糖尿病强化治疗期间，每日至少监测 4 次血糖；血糖波动不稳时，需增加至 8 个时间点监测。

2 型糖尿病患者，可根据自身情况适当减少监测频次。

03科学饮食

主食控制分量、按需食用，杂粮杂豆占主食比例三分之一；每餐搭配新鲜蔬菜，控制烹饪方式，每日蔬菜摄入量约 500 克，深色蔬菜占一半以上；

两餐之间适量吃低糖水果；优先食用鱼肉、禽肉，少吃肥肉，远离熏烤、腌制加工肉类；每日鸡蛋食用不超过 1 个。

04适度运动

运动遵循循序渐进原则，以低强度舒缓运动为主。建议饭后 1 小时再开始运动，避开空腹和刚饱腹时段，降低低血糖风险。运动全程及时补水，不空腹运动、不暴饮暴食后运动。随身备好救助卡、糖果点心，一旦出现心慌、出虚汗、乏力、胸闷、腿痛等不适，立刻停止运动，情况严重及时就医。

05规范用药

根据自身病情，严格遵从医嘱，合理服用降糖药物或注射胰岛素，不擅自停药、减药。

预防糖尿病是长期坚持的健康工程，不分时节、贵在日常。建议大家坚持合理膳食、规律运动、管控体重、戒烟限酒，养成定期体检习惯。以科学方式守护身体，远离高血糖带来的健康隐患，让糖尿病 “五驾马车” 为健康保驾护航，身心安康，岁岁顺遂。

结语

建议大家坚持合理膳食、规律运动、管控体重、戒烟限酒，养成定期体检习惯。以科学方式守护身体，远离高血糖带来的健康隐患。