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拉不出又难受?催屎的6种习惯,便干便秘的来看!

来源:惠阳长安医院 时间:2023-11-24 10:37:24 浏览量:69

便秘是什么感觉?


就像是你玩“黄金矿工”,爪子抓到了最大最大的那坨金矿,


看着它一点点的拖动,巨慢无比却无能为力的那种感觉...


长期便秘的危害,你知道几个?

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便秘,这似乎是很私密的话题

很难脱口而出,但是

便秘的人们也十分的痛苦

认真来说

排便对于便秘的人来说简直是噩梦一般

去上厕所就像生孩子一样痛!

蹲到脚发麻蹲到怀疑人生!


便秘的危害重重,具体表现在:


01: 长时间的便秘会导致大便干燥使排便困难,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。


02:长时间的便秘也会让存留于身体中的毒素被重新吸收致使长痘痘(一般在唇周边及下巴部位),使皮肤灰暗黑沉;


03:更可怕的是,长时间便秘的女性肠道可产生一种不正常的化学物质,其干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会!


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      你可能会说,我自己每天喝水也挺多的,怎么还是便秘呢?其实,便秘跟生活习惯有关,有些朋友一便秘就吃药,虽然达到了排解的效果,但是却给健康树立了一个大敌,但是却给健康树立了一个大敌,并且产生了耐药性,如果还想要肠道蠕动就更困难了。


      所以,便秘不能吃便秘药,如果想要排解应该养成健康的排便习惯!


催屎的6种习惯,实现拉粑自由


01:拍头皮三下


    上厕所拉不出来的时候,拿手指或手掌轻轻拍三下头皮,就是头顶正中央,马上出来,百试百灵。


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02:多喝水


   早上空腹喝一杯温水,能刺激肠道,帮助清理肠胃能被肠胃吸收,有效促排便。


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03:早睡早起不熬夜


   熬夜也是便秘的主要元凶之一,长时间的熬夜会导致内分泌紊乱,新陈代谢变低。


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04:多做拉伸运动


    多做拉伸运动,可以消除赘肉。拉伸也有多种,做那种全身都能拉伸到的。


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05:早起滚一滚


    起床后左右翻滚身体5次,就能帮助排便,能帮助肠道蠕动把积累在肚子里的大便排出。


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06:踮起脚尖


    坐在马桶上,前方放置小板凳将双脚垫高,是身体与关节角度小于35度,让肛门直肠角度变大,能有效帮助排便哦。


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专家简介


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熊道明

肛肠科主任

主治医师

中西医结合专业。从事临床工作三十余年,积累了丰富的临床经验。

擅长中西医结合诊治肛肠专科各种疾病。如:各期痔疮、内痔、外痔、混合痔,肛周脓肿、肛裂、复杂性肛瘘、肛周尖锐湿疣、肛乳头瘤(肛乳头肥大)、肛周瘙痒、便秘、肛窦炎、肛管炎、藏毛窦、慢性溃疡性直结肠炎等常见疾病。

编辑/余奕科

审核/熊道明

图文/来源网络